Top.Mail.Ru

#сон

Главная сон

  • Тайны мелатонина: что происходит в вашем организме ночью?

    Обновлено:

    1. Он классный парень. Он запускает механизмы нашего с вами настроения, ощущения счастья/депрессии, аппетита, либидо. Заметьте, не выспались — зверский аппетит.

  • Выработка гормонов и ваше самочувствие: что нужно знать

    Обновлено:

    Вечером, перед наступлением ночи, шишковидное тело — эпифиз — выделяет гормон сна мелатонин. Это удивительное вещество производится только, когда мы спим, при полной темноте. Любые световые лучи, попадающие на сетчатку глаза, даже если глаза закрыты, мелатонин разрушают. Вот почему так важно позаботиться о светоизоляции. Кстати, в ряде случаев бессонница у пожилых людей связана с недостаточностью секреции мелатонина эпифизом.

  • Как прессотерапия может помочь при синдроме хронической усталости и нарушениях сна?

    Обновлено:

    Синдром хронической усталости (СХУ) - это состояние, которое характеризуется чувством усталости и истощения на физическом и психическом уровне, которое не исчезает после отдыха и сна. Нарушения сна могут быть связаны с трудностями засыпания, пробуждения, поверхностным сном или прерывистым дыханием во время сна, также известным как синдром обструктивного апноэ во сне.

  • Скандальный кортизол

    Обновлено:

    Когда наш организм в силу каких-либо причин живет с постоянно повышенным уровнем кортизола в течение длительного времени, надпочечники, в конце концов, оказываются не в состоянии работать как прежде, выделяя такое же большое количество кортизола. В результате он может упасть полностью. Это состояние называется усталостью надпочечников. Теперь уровень кортизола у нас слишком низок, и мы становимся слабыми, вялыми, апатичными, аллергичными, уязвимыми для инфекций и вирусов.

  • Идеальное утро: как просыпаться полным энергии

    Обновлено:

    Вы услышали звонок будильника, встали с кровати, сделали стандартные гигиенические процедуры, а что же дальше? Правильно! Нужно выпить стакан воды комнатной температуры и позавтракать в первый час после пробуждения. Это снизит уровень кортизола и запустит правильную работу всех органов и систем.

  • Режим сна и ваше здоровье: важные факты

    Обновлено:

    Несоответствие внутренних биологических ритмов реальному суточному циклу активности приводит к «циркадным стрессам», которые, в свою очередь, могут служить причиной развития многих заболеваний, включая гормональные сбои, депрессии, бессонницу, патологию сердечно-сосудистой системы.

  • Идеальное количество сна для здоровья и продуктивности

    Обновлено:

    Я уже рассказала в предыдущих главах о циркадных ритмах, значение и влияние которых невозможно переоценить. И скажите мне, дорогие читатели, а вот предки наши, неужели они были глупцами? Замачивали крупы, делали хлеб на закваске, жили по световому дню, отправляясь спать с закатом и пробуждаясь с восходом солнца... И потом нас, таких умных родили.

  • Moon

    Обновлено:

    Подушка Moon (Мун) - это эргономичная ортопедическая подушка, предназначенная для улучшения качества сна и уменьшения боли в шее и спине. Подушка разработана специально для тех, кто страдает от болей в шее и спине, а также для тех, кто привык спать на боку или на спине.

Обязательно к заполнению

Имя не может содержать цифры

Некорректный формат

ВОЗРАСТНОЕ ОГРАНИЧЕНИЕ

Я подтверждаю, что мне исполнилось 18 лет